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Q：Nia とはどう言う意味でしょうか？
A：Neuromuscular Integrative Action です。
「神経・筋肉の統合する動き」です。体を動かし、踊ることをとおして、Body (身体)-Mind(精神)-Spirit（心）をつなぎあわせる、それをとおして、体だけでなく心も健康でいられるようにして行くことを目的としています。単なるエクササイズ、やせるための運動と言うものではなく、じっくり体を知り、体の感覚を大切にし、より深い体への理解を深めるとともに、心のゆとり、安定をも目標としています。
Q：クラスはどこで行われていますか？
A：東京都内数カ所で行っています。詳しくはClass Scheduleを御覧下さい。
また、要請があれば出張でクラスを行うこともしています。詳しくはメールにてご相談下さい。
Q：見学はできますか？
A：Niaは自分の体を知る、自分の体の感覚を体験するためのプログラムです。見ているだけでは感覚までは伝え切れません。ビジター料金も用意しておりますので是非一度体験してみて下さい。
Q：料金はどうなっているでしょうか？
A：チケット制です。
●入会金：5,000円
●チケット： 10回 15,000円 ／ 5回 10,000円 ／ ビジター 2,500円
ビジターは入会金は不要です。
10回と5回は3か月有効。3か月以内に使いきれなかったものは無効となりますのでご注意ください。
Q：どんな格好でやればいいのでしょう？
A：締め付けない楽なウェアーで。
エクササイズかヨガのためのウェアーかレオタードとくるぶしまでのタイツ、Tシャツに短パン、長いスカートなどなど。あなたが楽だと思えるウェアーで来てください。汗を沢山かかれる方もいらっしゃると思いますので、タオルと補給用のお水をお持ち下さい。
Q：靴は必要ですか？
A：裸足でどうぞ。
足の裏で地面を感じてその感覚を脳に送りましょう。もしも裸足が不安であればジャズシューズやバレエシューズなどの底のやわらかい靴をはいてもかまいません。
Q：ダンスと言うと難しい気がしますが、大丈夫でしょうか？
A：簡単なところからはじめましょう。
最初はレベル1からはじめましょう。手の動きが難しければ足だけでもかまいません。ゆっくりとNiaの動きに体を慣らしていってください。自分は出来ないと決め付けるのではなく、こんなこともできるのだという新しい発見をしてください。自分にあったレベルで体を動かすこと、それが動きを楽しみ、上達していくコツです。
Q：必死でやらないと上達しませんか？
A：無理をしないで下さい。
体が嫌がるところまで頑張りすぎないで下さい。それは体が信号を送っている証拠です。体が気持ちいいと思うところ、動きがスムーズに行えるところ、そして呼吸が出来るところで運動してください。もしも動きがギクシャクしたり、呼吸を忘れてしまったり、息があがりすぎていたら動きの幅を小さくし、無理の無いレベルに戻しましょう。まずは体に「気持ちいい動き」を記憶させてあげましょう。
Q：クラスはどんなことをやるのでしょう？
A：1時間のクラスで踊り続けています。
といってもその中にはジャズダンスや、モダンダンス等のダンス、テコンドーや合気道、太極拳などの武道、ヨガなどのヒーリングなど、盛りだくさんの動きが次々とやってきます。また、フリーダンス、というNia 独自の考え方に基づく自由なダンスも盛り込まれています。決して激しい動きではありませんが、確実に汗をかき、ワークアウトの実感が得られると思います。
Q：1時間動きっぱなしと言うのは不安なのですが？
A：出来るだけとまらないようにしましょう。
早く少なく動くよりもゆっくり長く動くようにしましょう。10の力で10分よりも5の力で30分を目指しましょう。最初は動き続けることが大変かもしれません。動きの大きさを小さくしたり、お水を補給したりしながら調整して行きましょう。
Q：フリーダンスと言うのがあるそうですが、自由になんて踊れません。
A：恥ずかしがることはありません。思いっきり、あなたを表現しましょう。
これは他の誰でもなく、あなた自身の体のワークアウトです。あなた以外の誰もあなたをとめる人はいないのです。個人それぞれが独自のボディーランゲージを持っています。Niaのクラスではこうでなくてはいけないという決まりはありません。時にジャズっぽく、官能的に、詩的に、はじけるように。子供に帰った気分で、自分の体が動きたいと思う気分に従ってみてください。何よりも楽しみたいという気持ちを大切に。
Q：自分を表現するのってどうすればいいの？
A：まずは腕の動きで気持ちやムードを表して。
腕を使うことで心拍数は上がりますので使いすぎには注意しましょう。その為には自分でバランスが取れてコントロールできる範囲を知り、その中で動くようにしましょう。体の中心から外向きに少しずつ動きを大きくしていき、関節はリラックスさせて。動きの途中でも肩に力が入っているのを感じたら、腕と手を振ってみましょう。力が抜けたらもとの動きに戻ればいいのです。気追わず、小さな動きからスタートしましょう。
Q：遠方に住んでいるためクラスが受けられません。
A：ご家庭で見られるビデオを用意しております。
大変申し訳ありません。今現在日本でのNiaのクラスは東京のみとなっております。直接クラスを受けられない方のために英語版のワークアウトビデオがあります。説明等は英語でされていますが、動き自体は、先生のまねをする形になります。解説の日本語をおつけしています。またご購入の方には毎週エクササイズのヒントをお知らせするメールを差し上げています。
詳しくは、メールにて直接YUKIまでご質問下さい。
Q：どうしたら先生になれますか？
A：現在はアメリカ等で行われているインテンシブ（集中講座）を受講していただくことになります。詳しくはメールにてお問い合わせ下さい。
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